無名好樂活

1. 攜帶充足的食物及保暖衣物，如 P.P. （聚丙烯）、羊毛內衣、 pile 、 Gore-tex 等。要為最惡劣的天氣狀況做準備。用分層穿法，便於過冷、過熱、流汗及外層潮溼等狀況時調整穿著。底層要能將身體的潮溼排到外層。中間加保溫層以增加溫 暖。攜帶防風且防水的外衣、無指手套或一般手套、襪子及帽子（在很寒冷的天氣，身體產生的熱有 60% 從沒有包覆的頭部輻射散失）。保持乾爽。攜帶合適等級（視寒冷程度）的中空纖維 （ Hollofil II, Quallofil ） 或羽絨填充睡袋。

2. 不要在寒冷的天氣中使自己筋疲力竭。避免在寒天中體溫過高及流汗過度。沒有襯墊時不要直接坐在雪上。

3. 在嚴寒及強風時尋找庇護所。不要坐在寒冷的岩石或金屬上。用睡墊、背包、圓木或樹枝等，將自己與地面隔絕。

4. 不要讓自己脫水。在寒天中，是因呼吸系統的蒸發、增加尿量及飲水不足而造成脫水。每天至少要喝 3 ～ 4 升水。吃雪並不是增加水分的有效方法，因為會使人失溫（體溫降低）。不要不吃正餐。寒天中不要喝酒。喝酒在一開始因皮膚表層血管擴張，而讓人覺得暖，但也 因為血管擴張而使熱量大量喪失。